KISI KISI DAN LATIHAN SOAL PAS ( PENIALAN AKHIR SEMESTER ) KELAS 4 SELASA, 2 DESEMBER 2025

       KISI KISI DAN LATIHAN SOAL PAS  ( PENIALAN AKHIR SEMESTER )

Hari                               : Selasa

Tanggal                         : 2 Desember 2025

Kelas                             : IV

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampun

Variasi dan Kombinasi Gerak Lokomotor- 

Pengertian gerak lokomotor

Jenis-jenis gerak lokomotor

Variasi jalan dan lari

Variasi lompat dan loncat

Variasi dan Kombinasi Gerak Non-Lokomotor

- Pengertian gerak non-lokomotor

- Jenis-jenis gerak non-lokomotor

- Variasi memutar dan membungkuk

- Kombinasi gerak non-lokomotor

Variasi dan Kombinasi Gerak Manipulatif

- Pengertian gerak manipulatif

- Melempar dan menangkap

- Menendang bola

- Memantulkan bola

- Kombinasi gerak manipulatif

Aktivitas Senam Lantai

- Gerak dasar senam lantai

- Berguling ke depan

- Berguling ke belakang

B. SOAL PILIHAN GANDA

Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Gerak lokomotor adalah gerakan yang dilakukan dengan...

• A. Diam di tempat
• B. Berpindah tempat
• C. Menggunakan alat
• D. Duduk saja

2. Contoh gerakan lokomotor adalah...

• A. Memutar badan
• B. Membungkuk
• C. Berlari
• D. Mengayun tangan

3. Berikut ini yang termasuk gerak lokomotor adalah...

• A. Jalan, lari, lompat
• B. Membungkuk, memutar, mengayun
• C. Duduk, berdiri, jongkok
• D. Melempar, menangkap, menendang

4. Melompat dengan satu kaki disebut...

• A. Lompat
• B. Loncat
• C. Jingkat
• D. Lari

5. Melompat dengan dua kaki disebut...

• A. Jingkat
• B. Loncat
• C. Lompat
• D. Engklek

6. Variasi jalan dapat dilakukan dengan berbagai cara, kecuali...

• A. Jalan cepat
• B. Jalan mundur
• C. Jalan jinjit
• D. Jalan melayang

7. Saat berlari, kaki yang baik adalah...

• A. Melangkah lebar dan cepat
• B. Melangkah pendek dan lambat
• C. Berjinjit terus
• D. Menyeret kaki

8. Saat mendarat dari lompatan, bagian kaki yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah...

• A. Tumit
• B. Ujung kaki/jari kaki
• C. Telapak kaki
• D. Sisi luar kaki

9. Permainan engklek menggunakan gerakan...

• A. Berlari
• B. Melompat dengan satu kaki
• C. Berjalan biasa
• D. Berguling

10. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan...

• A. Dengan berpindah tempat
• B. Tanpa berpindah tempat
• C. Menggunakan bola
• D. Di udara

11. Yang termasuk gerak non-lokomotor adalah...

• A. Berlari dan melompat
• B. Memutar dan membungkuk
• C. Menendang dan melempar
• D. Berjalan dan berlari

12. Contoh gerakan memutar dalam non-lokomotor adalah...

• A. Memutar kepala
• B. Berlari memutar
• C. Melompat putar
• D. Guling depan

13. Gerakan mengayun lengan termasuk gerak...

• A. Lokomotor
• B. Non-lokomotor
• C. Manipulatif
• D. Senam

14. Membungkukkan badan ke depan berguna untuk melatih...

• A. Kecepatan
• B. Kelenturan
• C. Kekuatan kaki
• D. Keseimbangan saat berlari

15. Variasi gerakan non-lokomotor dapat dilakukan dengan menggerakkan...

• A. Hanya kepala
• B. Hanya tangan
• C. Seluruh anggota badan di tempat
• D. Hanya kaki

16. Gerak manipulatif adalah gerakan yang menggunakan...

• A. Hanya kaki
• B. Hanya tangan
• C. Alat atau objek
• D. Hanya kepala

17. Contoh gerak manipulatif adalah...

• A. Berlari dan melompat
• B. Memutar dan membungkuk
• C. Melempar dan menangkap bola
• D. Berjalan dan berdiri

18. Saat melempar bola, tangan harus...

• A. Kaku dan lurus
• B. Diayun ke belakang lalu ke depan
• C. Diam saja
• D. Bergetar

19. Saat menangkap bola, pandangan mata harus fokus ke...

• A. Teman
• B. Arah bola datang
• C. Tanah
• D. Langit

20. Bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan baik adalah...

• A. Ujung kaki
• B. Tumit
• C. Kaki bagian dalam atau punggung kaki
• D. Sisi luar kaki saja

21. Agar tendangan bola kuat, kaki harus diayun...

• A. Pelan-pelan
• B. Dengan cepat dan kuat
• C. Asal-asalan
• D. Sambil melompat tinggi

22. Memantulkan bola ke lantai dapat dilakukan dengan...

• A. Menepuk bola dengan telapak tangan
• B. Melempar bola ke atas
• C. Menendang bola
• D. Memegang bola erat

23. Saat memantulkan bola, pandangan harus...

• A. Selalu ke bola
• B. Ke arah lawan
• C. Ke depan, tidak perlu selalu melihat bola
• D. Ke atas

24. Senam lantai dilakukan di atas...

• A. Kursi
• B. Matras atau lantai beralas
• C. Meja
• D. Rumput tanpa alas

25. Sebelum melakukan senam lantai, kita harus melakukan...

• A. Makan banyak
• B. Pemanasan
• C. Tidur
• D. Langsung berguling

---

C. SOAL URAIAN

Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan tepat!

26. Sebutkan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang kamu ketahui! (Skor: 8)

27. Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor! Berikan masing-masing 2 contoh! (Skor: 12)

28. Sebutkan 3 contoh aktivitas yang menggunakan gerak manipulatif dan jelaskan alat yang digunakan! (Skor: 10)

29. Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan berguling ke depan dengan benar! (Skor: 10)

30. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga? Sebutkan 3 alasan! (Skor: 10)

---

D. KUNCI JAWABAN

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA:

1. B (Berpindah tempat)
2. C (Berlari)
3. A (Jalan, lari, lompat)
4. B (Loncat)
5. C (Lompat)
6. D (Jalan melayang)
7. A (Melangkah lebar dan cepat)
8. B (Ujung kaki/jari kaki)
9. B (Melompat dengan satu kaki)
10. B (Tanpa berpindah tempat)
11. B (Memutar dan membungkuk)
12. A (Memutar kepala)
13. B (Non-lokomotor)
14. B (Kelenturan)
15. C (Seluruh anggota badan di tempat)
16. C (Alat atau objek)
17. C (Melempar dan menangkap bola)
18. B (Diayun ke belakang lalu ke depan)
19. B (Arah bola datang)
20. C (Kaki bagian dalam atau punggung kaki)
21. B (Dengan cepat dan kuat)
22. A (Menepuk bola dengan telapak tangan)
23. C (Ke depan, tidak perlu selalu melihat bola)
24. B (Matras atau lantai beralas)
25. B (Pemanasan)

---

KUNCI JAWABAN URAIAN:

26. Contoh Variasi Gerak Lokomotor:

1. Berjalan (jalan biasa, jalan cepat, jalan mundur, jalan jinjit)
2. Berlari (lari cepat, lari lambat, lari zig-zag)
3. Melompat dengan dua kaki
4. Meloncat dengan satu kaki (engklek/jingkat)

Catatan: Siswa cukup menyebutkan 4 jenis, variasi tidak harus lengkap

(Skor: 2 poin per jawaban benar, total 8 poin)

---

27. Perbedaan Gerak Lokomotor dan Non-Lokomotor:

Gerak Lokomotor:

• Gerakan yang dilakukan dengan berpindah tempat
• Contoh:
  1. Berlari
  2. Melompat

Gerak Non-Lokomotor:

• Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat
• Contoh:
  1. Membungkuk
  2. Memutar badan

LATIHAN SOAL PERSIAPAN PAS KELAS 6 SELASA, 2 Desember 2025

                                                KISI KISI PAS ( PENIALAN AKHIR SEMESTER )

Hari                               : Selasa

Tanggal                         : 2 Desember 2025

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

 LATIHAN SOAL PERSIAPAN PAS ( PENILAIAN AKHIR SEMESTER )

B. SOAL PILIHAN GANDA

Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Gerakan berjalan, berlari, dan melompat termasuk ke dalam gerak...

• A. Manipulatif
• B. Lokomotor
• C. Non-lokomotor
• D. Statis

2. Berikut ini yang BUKAN termasuk gerak lokomotor adalah...

• A. Melompat
• B. Berlari
• C. Memutar badan
• D. Berjalan

3. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa...

• A. Berpindah tempat
• B. Menggunakan kaki
• C. Menggunakan tangan
• D. Bergerak sama sekali

4. Contoh gerak non-lokomotor adalah...

• A. Melompat dan berlari
• B. Membungkuk dan memutar badan
• C. Berjalan dan meloncat
• D. Berlari dan melompat

5. Melempar, menangkap, dan menendang bola termasuk gerak...

• A. Lokomotor
• B. Non-lokomotor
• C. Manipulatif
• D. Rotasi

6. Saat melempar bola tangan, posisi kaki yang benar adalah...

• A. Rapat dan sejajar
• B. Kaki kiri di depan (untuk lemparan tangan kanan)
• C. Kaki kanan di depan (untuk lemparan tangan kanan)
• D. Berdiri dengan satu kaki

7. Teknik melempar bola setinggi dada dalam permainan bola tangan disebut...

• A. Chest pass
• B. Bounce pass
• C. Overhead pass
• D. Baseball pass

8. Saat menangkap bola yang datang setinggi dada, posisi tangan yang benar adalah...

• A. Jari-jari menghadap ke bawah
• B. Jari-jari menghadap ke atas
• C. Tangan lurus ke samping
• D. Tangan di belakang punggung

9. Teknik menggiring bola tangan yang benar adalah memantulkan bola dengan menggunakan...

• A. Telapak tangan
• B. Ujung jari tangan
• C. Punggung tangan
• D. Pergelangan tangan

10. Dalam permainan bola voli, passing bawah dilakukan dengan menggunakan...

• A. Ujung jari-jari
• B. Telapak tangan
• C. Kedua lengan bagian bawah
• D. Punggung tangan

11. Posisi kedua tangan saat melakukan passing atas adalah...

• A. Lurus ke atas
• B. Membentuk seperti mangkuk di depan dahi
• C. Disilangkan di depan dada
• D. Dirapatkan ke samping badan

12. Jenis servis dalam bola voli yang paling mudah untuk pemula adalah...

• A. Servis atas
• B. Servis bawah
• C. Jump servis
• D. Floating servis

13. Saat melakukan servis bawah, bola harus dipukul dengan...

• A. Telapak tangan terbuka
• B. Kepalan tangan
• C. Ujung jari
• D. Punggung tangan

14. Dalam permainan kasti, cara memegang bola yang benar saat akan melempar adalah...

• A. Digenggam dengan seluruh tangan
• B. Dipegang dengan ujung jari-jari
• C. Ditaruh di telapak tangan
• D. Dipegang dengan satu tangan di bawah

15. Posisi badan yang benar saat menangkap bola lambung adalah...

• A. Menghadap arah datangnya bola
• B. Membelakangi bola
• C. Menyamping dari arah bola
• D. Membungkuk ke depan

16. Dalam permainan kasti, pemukul harus memukul bola dengan...

• A. Tangan kosong
• B. Tongkat pemukul
• C. Kaki
• D. Kepala

17. Tendangan lurus ke depan dalam pencak silat disebut tendangan...

• A. Sabit
• B. Depan
• C. Belakang
• D. T

18. Tendangan yang dilakukan dengan mengayunkan kaki dari samping disebut tendangan...

• A. Depan
• B. Sabit
• C. Belakang
• D. Guntung

19. Elakan dalam pencak silat yang dilakukan dengan menggerakkan badan ke samping disebut elakan...

• A. Atas
• B. Bawah
• C. Samping
• D. Belakang

20. Cara melakukan elakan bawah dalam pencak silat adalah dengan...

• A. Melompat ke atas
• B. Membungkukkan badan ke depan atau jongkok
• C. Berdiri tegak
• D. Melompat ke samping

21. Pukulan lurus ke depan dalam pencak silat disebut pukulan...

• A. Bandul
• B. Depan/lurus
• C. Samping
• D. Melingkar

22. Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari dalam ke luar disebut tangkisan...

• A. Dalam
• B. Luar
• C. Atas
• D. Bawah

23. Fungsi tangkisan dalam pencak silat adalah untuk...

• A. Menyerang lawan
• B. Mengelak dari serangan
• C. Menangkis/menahan serangan lawan
• D. Melompat tinggi

24. Gerakan senam guling lenting diawali dengan posisi...

• A. Berdiri tegak
• B. Telentang
• C. Jongkok
• D. Tengkurap

25. Saat melakukan guling lenting, tumpuan untuk meloncat ke depan adalah...

• A. Kaki
• B. Tangan
• C. Kepala
• D. Punggung

26. Gerakan meroda dilakukan dengan bertumpu pada...

• A. Kaki saja
• B. Tangan dan kaki secara bergantian
• C. Kepala
• D. Punggung

27. Saat melakukan meroda, pandangan mata mengikuti...

• A. Ke depan terus
• B. Ke atas
• C. Arah gerakan tangan
• D. Ke bawah saja

28. Berdiri dengan kedua tangan atau handstand memerlukan keseimbangan yang baik pada...

• A. Kaki
• B. Tangan dan bahu
• C. Kepala
• D. Punggung

29. Posisi badan saat melakukan handstand yang benar adalah...

• A. Membungkuk
• B. Lurus dan tegak
• C. Melengkung ke samping
• D. Bengkok di tengah

30. Sebelum melakukan aktivitas olahraga, hal yang harus dilakukan adalah...

• A. Langsung bermain
• B. Pemanasan
• C. Makan banyak
• D. Tidur

---

C. SOAL URAIAN

Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan tepat!

31. Jelaskan perbedaan antara passing atas dan passing bawah dalam permainan bola voli! (Skor: 10)

32. Sebutkan 3 jenis tendangan dasar dalam pencak silat dan jelaskan cara melakukannya! (Skor: 15)

33. Buatlah rangkaian kombinasi gerak dasar pencak silat yang terdiri dari: pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan! (minimal 4 gerakan berurutan) (Skor: 15)

34. Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting dengan benar! (Skor: 10)

35. Apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan agar selamat saat melakukan handstand? Sebutkan minimal 4 hal! (Skor: 10)

---

D. KUNCI JAWABAN

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA:

1. B (Lokomotor)
2. C (Memutar badan)
3. A (Berpindah tempat)
4. B (Membungkuk dan memutar badan)
5. C (Manipulatif)
6. B (Kaki kiri di depan untuk lemparan tangan kanan)
7. A (Chest pass)
8. B (Jari-jari menghadap ke atas)
9. B (Ujung jari tangan)
10. C (Kedua lengan bagian bawah)
11. B (Membentuk seperti mangkuk di depan dahi)
12. B (Servis bawah)
13. B (Kepalan tangan)
14. B (Dipegang dengan ujung jari-jari)
15. A (Menghadap arah datangnya bola)
16. B (Tongkat pemukul)
17. B (Depan)
18. B (Sabit)
19. C (Samping)
20. B (Membungkukkan badan ke depan atau jongkok)
21. B (Depan/lurus)
22. B (Luar)
23. C (Menangkis/menahan serangan lawan)
24. B (Telentang)
25. B (Tangan)
26. B (Tangan dan kaki secara bergantian)
27. C (Arah gerakan tangan)
28. B (Tangan dan bahu)
29. B (Lurus dan tegak)
30. B (Pemanasan)

KUNCI JAWABAN URAIAN:

31. Perbedaan Passing Atas dan Passing Bawah:

Passing Atas:

• Dilakukan dengan menggunakan kedua telapak tangan dan jari-jari
• Posisi tangan di atas depan dahi membentuk seperti mangkuk
• Digunakan untuk bola yang datang tinggi
• Hasil passing lebih akurat dan terarah

Passing Bawah:

• Dilakukan dengan menggunakan kedua lengan bagian bawah
• Posisi tangan dirapatkan/dikaitkan, lengan lurus
• Digunakan untuk bola yang datang rendah
• Biasanya untuk menerima servis atau smash lawan

(Skor penuh: 10 jika menyebutkan minimal 3 perbedaan dengan penjelasan)

---

32. Tiga Jenis Tendangan Dasar Pencak Silat:

1. Tendangan Depan:
   • Angkat lutut setinggi pinggang
   • Luruskan kaki ke depan dengan cepat
   • Gunakan punggung kaki atau telapak kaki sebagai sasaran
   • Kembali ke posisi kuda-kuda
2. Tendangan Sabit:
   • Angkat kaki dari samping
   • Ayunkan kaki melingkar dari luar ke dalam atau sebaliknya
   • Gunakan punggung kaki atau telapak kaki
   • Kembali ke posisi semula
3. Tendangan Belakang:
   • Putar badan membelakangi lawan
   • Angkat kaki dan tendang lurus ke belakang
   • Gunakan tumit kaki
   • Putar kembali badan menghadap lawan

(Skor penuh: 15 jika menyebutkan 3 jenis dengan cara melakukan yang benar)

---

33. Kombinasi Gerak Dasar Pencak Silat:

Contoh rangkaian:

1. Tangkisan Luar - tangkis serangan lawan dari dalam ke luar
2. Pukulan Lurus - lanjutkan dengan pukulan lurus ke depan
3. Tendangan Depan - lakukan tendangan depan ke arah lawan
4. Elakan Samping - hindari serangan balasan dengan elakan ke samping

Atau kombinasi lain:

1. Elakan Bawah - hindari pukulan dengan jongkok
2. Tangkisan Bawah - tangkis tendangan rendah
3. Pukulan Bandul - serang dengan pukulan melingkar
4. Tendangan Sabit - akhiri dengan tendangan dari samping

(Skor penuh: 15 jika membuat rangkaian logis minimal 4 gerakan berbeda)

---

34. Langkah-langkah Guling Lenting:

1. Posisi Awal:
   • Berbaring telentang di atas matras
   • Kedua tangan di samping badan
   • Kaki lurus rapat
2. Gerakan Awal:
   • Ayunkan kedua kaki ke belakang hingga melewati kepala
   • Tekuk lutut, bawa tumit mendekati pantat
3. Tolakan:
   • Letakkan kedua telapak tangan di samping telinga dengan jari menghadap ke bahu
   • Dorong/tolak dengan kedua tangan sekuat tenaga
4. Pendaratan:
   • Badan meloncat ke depan dengan posisi jongkok
   • Mendarat dengan kedua kaki
   • Kedua tangan lurus ke depan untuk keseimbangan
   • Berdiri tegak

(Skor penuh: 10 jika menjelaskan tahapan dengan urut dan benar)

---

35. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Handstand:

1. Pemanasan yang cukup - terutama pergelangan tangan, bahu, dan lengan
2. Gunakan matras - untuk keamanan jika jatuh
3. Bantuan teman atau guru - terutama untuk pemula, minta bantuan menahan kaki
4. Posisi tangan kuat - telapak tangan dibuka lebar, jari-jari menekan matras
5. Badan lurus - jaga agar badan, pinggang, dan kaki tetap lurus tegak
6. Pandangan ke bawah - lihat ke arah tangan untuk menjaga keseimbangan
7. Jangan memaksakan - jika belum kuat, latihan bertahap dengan menempel di dinding
8. Area aman - pastikan area sekitar bebas dari benda berbahaya

(Skor penuh: 10 jika menyebutkan minimal 4 hal dengan benar)

materi pembelajaran pjok kls 6 Kamis, 20 NOV 2025

                                                  MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Kamis

Tanggal                         : 20 November 2025

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktifitas Gerak Dominan Senam

MATERI                         : gerak berdiri dengan kedua tangan gerak guling lintinf gerak meroda

 Tujuan Pembelajaran:

• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar berdiri dengan kedua tangan (handstand)
• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar gerak guling lenting (roll)
• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar gerak meroda (cartwheel)
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan berdiri dengan kedua tangan dengan bantuan teman atau dinding
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan guling lenting dengan koordinasi yang baik
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan meroda dengan teknik yang benar
• Siswa mampu menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, dan kerjasama dalam melakukan aktivitas senam

1️⃣ BERDIRI DENGAN KEDUA TANGAN (HANDSTAND)

Pengertian

Handstand atau berdiri dengan kedua tangan adalah gerakan senam lantai di mana tubuh berada dalam posisi terbalik dengan bertumpu pada kedua tangan, kaki lurus ke atas, dan tubuh membentuk garis lurus vertikal.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri tegak dengan satu kaki di depan
• Kedua tangan di samping badan
• Pandangan ke depan

2. Sikap Pelaksanaan

• Ayunkan kaki belakang ke atas sambil membungkukkan badan
• Letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu
• Tolakkan kaki depan untuk bergabung dengan kaki belakang di atas
• Luruskan kedua kaki ke atas hingga tubuh vertikal
• Pandangan ke depan (antara kedua tangan)
• Pertahankan keseimbangan dengan mengencangkan otot perut dan punggung

3. Sikap Akhir

• Turunkan kaki secara perlahan satu per satu
• Kembali ke posisi berdiri tegak

💡 Tips Keselamatan:

• Lakukan dengan bantuan teman atau dinding terlebih dahulu
• Gunakan matras yang empuk
• Pastikan area latihan aman
• Jangan memaksakan jika belum mampu

2️⃣ GERAK GULING LENTING (ROLL)

Pengertian

Guling lenting adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tengkuk sebagai tumpuan, kemudian melenting ke atas untuk kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini juga disebut roll depan.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri tegak di tepi matras
• Kaki rapat, kedua tangan di samping badan

2. Sikap Pelaksanaan

• Berjongkok, letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu
• Tekuk siku sedikit, tundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada
• Dorong badan ke depan dengan menggunakan tengkuk sebagai tumpuan
• Gulingkan badan ke depan dengan posisi membulat
• Saat punggung menyentuh matras, tarik lutut ke dada
• Lanjutkan gerakan berguling hingga posisi jongkok
• Ayunkan badan ke depan dan berdiri tegak

3. Sikap Akhir

• Berdiri tegak dengan kaki rapat
• Kedua tangan lurus ke atas atau di samping badan

💡 Hal yang Perlu Diperhatikan:

• Dagu harus selalu menempel ke dada
• Posisi badan harus membulat seperti bola
• Tidak menggunakan kepala sebagai tumpuan (gunakan tengkuk)
• Lakukan di matras yang empuk

GERAK MERODA (CARTWHEEL)

Pengertian

Meroda atau cartwheel adalah gerakan berputar ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan secara bergantian, membentuk gerakan seperti roda berputar. Kaki dan tangan menyentuh lantai secara bergantian.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri menyamping arah gerakan
• Kaki dibuka lebar (kuda-kuda samping)
• Kedua tangan diangkat lurus ke atas di samping telinga
• Pandangan ke arah yang akan dituju

2. Sikap Pelaksanaan

• Ayunkan kaki kiri ke atas sambil membungkukkan badan ke samping kanan
• Letakkan tangan kanan di matras
• Lanjutkan mengayun kaki kiri hingga lurus ke atas
• Letakkan tangan kiri di matras (segaris dengan tangan kanan)
• Saat kaki kiri turun, angkat tangan kanan
• Kaki kanan menyusul turun ke lantai
• Angkat tangan kiri

3. Sikap Akhir

• Berdiri dengan kaki kanan di depan
• Kedua tangan lurus ke atas atau ke samping
• Posisi badan menghadap arah berlawanan dari posisi awal

💡 Tips Melakukan Meroda:

• Tangan dan kaki harus lurus saat di atas
• Tangan dan kaki membentuk satu garis lurus
• Gerakan harus mengalir tidak terputus-putus
• Pandangan mengikuti arah gerakan
• Latih kelenturan dan kekuatan tangan terlebih dahulu

MATERI PEMBELAJRAN PJOK KLS 6 Selasa, 18 November 2025

                                                  MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Selasa

Tanggal                         : 18 November 2025

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktifitas Gerak Dominan Senam

MATERI                         : gerak berdiri dengan kedua tangan gerak guling lintinf gerak meroda

 Tujuan Pembelajaran:

• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar berdiri dengan kedua tangan (handstand)
• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar gerak guling lenting (roll)
• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar gerak meroda (cartwheel)
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan berdiri dengan kedua tangan dengan bantuan teman atau dinding
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan guling lenting dengan koordinasi yang baik
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan meroda dengan teknik yang benar
• Siswa mampu menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, dan kerjasama dalam melakukan aktivitas senam

1️⃣ BERDIRI DENGAN KEDUA TANGAN (HANDSTAND)

Pengertian

Handstand atau berdiri dengan kedua tangan adalah gerakan senam lantai di mana tubuh berada dalam posisi terbalik dengan bertumpu pada kedua tangan, kaki lurus ke atas, dan tubuh membentuk garis lurus vertikal.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri tegak dengan satu kaki di depan
• Kedua tangan di samping badan
• Pandangan ke depan

2. Sikap Pelaksanaan

• Ayunkan kaki belakang ke atas sambil membungkukkan badan
• Letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu
• Tolakkan kaki depan untuk bergabung dengan kaki belakang di atas
• Luruskan kedua kaki ke atas hingga tubuh vertikal
• Pandangan ke depan (antara kedua tangan)
• Pertahankan keseimbangan dengan mengencangkan otot perut dan punggung

3. Sikap Akhir

• Turunkan kaki secara perlahan satu per satu
• Kembali ke posisi berdiri tegak

💡 Tips Keselamatan:

• Lakukan dengan bantuan teman atau dinding terlebih dahulu
• Gunakan matras yang empuk
• Pastikan area latihan aman
• Jangan memaksakan jika belum mampu

2️⃣ GERAK GULING LENTING (ROLL)

Pengertian

Guling lenting adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tengkuk sebagai tumpuan, kemudian melenting ke atas untuk kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini juga disebut roll depan.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri tegak di tepi matras
• Kaki rapat, kedua tangan di samping badan

2. Sikap Pelaksanaan

• Berjongkok, letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu
• Tekuk siku sedikit, tundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada
• Dorong badan ke depan dengan menggunakan tengkuk sebagai tumpuan
• Gulingkan badan ke depan dengan posisi membulat
• Saat punggung menyentuh matras, tarik lutut ke dada
• Lanjutkan gerakan berguling hingga posisi jongkok
• Ayunkan badan ke depan dan berdiri tegak

3. Sikap Akhir

• Berdiri tegak dengan kaki rapat
• Kedua tangan lurus ke atas atau di samping badan

💡 Hal yang Perlu Diperhatikan:

• Dagu harus selalu menempel ke dada
• Posisi badan harus membulat seperti bola
• Tidak menggunakan kepala sebagai tumpuan (gunakan tengkuk)
• Lakukan di matras yang empuk

GERAK MERODA (CARTWHEEL)

Pengertian

Meroda atau cartwheel adalah gerakan berputar ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan secara bergantian, membentuk gerakan seperti roda berputar. Kaki dan tangan menyentuh lantai secara bergantian.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri menyamping arah gerakan
• Kaki dibuka lebar (kuda-kuda samping)
• Kedua tangan diangkat lurus ke atas di samping telinga
• Pandangan ke arah yang akan dituju

2. Sikap Pelaksanaan

• Ayunkan kaki kiri ke atas sambil membungkukkan badan ke samping kanan
• Letakkan tangan kanan di matras
• Lanjutkan mengayun kaki kiri hingga lurus ke atas
• Letakkan tangan kiri di matras (segaris dengan tangan kanan)
• Saat kaki kiri turun, angkat tangan kanan
• Kaki kanan menyusul turun ke lantai
• Angkat tangan kiri

3. Sikap Akhir

• Berdiri dengan kaki kanan di depan
• Kedua tangan lurus ke atas atau ke samping
• Posisi badan menghadap arah berlawanan dari posisi awal

💡 Tips Melakukan Meroda:

• Tangan dan kaki harus lurus saat di atas
• Tangan dan kaki membentuk satu garis lurus
• Gerakan harus mengalir tidak terputus-putus
• Pandangan mengikuti arah gerakan
• Latih kelenturan dan kekuatan tangan terlebih dahulu

MATERI PEMBELAJRAN PJOK KLS 6 SENIN,17 NOV 2025

                                                  MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : SENIN

Tanggal                         : 17 November 2025

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktifitas Gerak Dominan Senam

MATERI                         : gedrak berdiri dengan kedua tangan gerak guling lintinf gerak meroda

 Tujuan Pembelajaran:

• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar berdiri dengan kedua tangan (handstand)
• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar gerak guling lenting (roll)
• Siswa mampu memahami dan menjelaskan teknik dasar gerak meroda (cartwheel)
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan berdiri dengan kedua tangan dengan bantuan teman atau dinding
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan guling lenting dengan koordinasi yang baik
• Siswa mampu mempraktikkan gerakan meroda dengan teknik yang benar
• Siswa mampu menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, dan kerjasama dalam melakukan aktivitas senam

1️⃣ BERDIRI DENGAN KEDUA TANGAN (HANDSTAND)

Pengertian

Handstand atau berdiri dengan kedua tangan adalah gerakan senam lantai di mana tubuh berada dalam posisi terbalik dengan bertumpu pada kedua tangan, kaki lurus ke atas, dan tubuh membentuk garis lurus vertikal.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri tegak dengan satu kaki di depan
• Kedua tangan di samping badan
• Pandangan ke depan

2. Sikap Pelaksanaan

• Ayunkan kaki belakang ke atas sambil membungkukkan badan
• Letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu
• Tolakkan kaki depan untuk bergabung dengan kaki belakang di atas
• Luruskan kedua kaki ke atas hingga tubuh vertikal
• Pandangan ke depan (antara kedua tangan)
• Pertahankan keseimbangan dengan mengencangkan otot perut dan punggung

3. Sikap Akhir

• Turunkan kaki secara perlahan satu per satu
• Kembali ke posisi berdiri tegak

💡 Tips Keselamatan:

• Lakukan dengan bantuan teman atau dinding terlebih dahulu
• Gunakan matras yang empuk
• Pastikan area latihan aman
• Jangan memaksakan jika belum mampu

2️⃣ GERAK GULING LENTING (ROLL)

Pengertian

Guling lenting adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tengkuk sebagai tumpuan, kemudian melenting ke atas untuk kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini juga disebut roll depan.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri tegak di tepi matras
• Kaki rapat, kedua tangan di samping badan

2. Sikap Pelaksanaan

• Berjongkok, letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu
• Tekuk siku sedikit, tundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada
• Dorong badan ke depan dengan menggunakan tengkuk sebagai tumpuan
• Gulingkan badan ke depan dengan posisi membulat
• Saat punggung menyentuh matras, tarik lutut ke dada
• Lanjutkan gerakan berguling hingga posisi jongkok
• Ayunkan badan ke depan dan berdiri tegak

3. Sikap Akhir

• Berdiri tegak dengan kaki rapat
• Kedua tangan lurus ke atas atau di samping badan

💡 Hal yang Perlu Diperhatikan:

• Dagu harus selalu menempel ke dada
• Posisi badan harus membulat seperti bola
• Tidak menggunakan kepala sebagai tumpuan (gunakan tengkuk)
• Lakukan di matras yang empuk

GERAK MERODA (CARTWHEEL)

Pengertian

Meroda atau cartwheel adalah gerakan berputar ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan secara bergantian, membentuk gerakan seperti roda berputar. Kaki dan tangan menyentuh lantai secara bergantian.

Tahapan Gerakan

1. Sikap Permulaan

• Berdiri menyamping arah gerakan
• Kaki dibuka lebar (kuda-kuda samping)
• Kedua tangan diangkat lurus ke atas di samping telinga
• Pandangan ke arah yang akan dituju

2. Sikap Pelaksanaan

• Ayunkan kaki kiri ke atas sambil membungkukkan badan ke samping kanan
• Letakkan tangan kanan di matras
• Lanjutkan mengayun kaki kiri hingga lurus ke atas
• Letakkan tangan kiri di matras (segaris dengan tangan kanan)
• Saat kaki kiri turun, angkat tangan kanan
• Kaki kanan menyusul turun ke lantai
• Angkat tangan kiri

3. Sikap Akhir

• Berdiri dengan kaki kanan di depan
• Kedua tangan lurus ke atas atau ke samping
• Posisi badan menghadap arah berlawanan dari posisi awal

💡 Tips Melakukan Meroda:

• Tangan dan kaki harus lurus saat di atas
• Tangan dan kaki membentuk satu garis lurus
• Gerakan harus mengalir tidak terputus-putus
• Pandangan mengikuti arah gerakan
• Latih kelenturan dan kekuatan tangan terlebih dahulu

materi pembelajran pjok kls 6 rabu, 5 November 2025

                                             MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Rabu

Tanggal                         : 5 November 2025

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : akititas belediri pencak silat

MATERI                         : variasi gerak dasar tendangan variasi pola gerak dasar elakan variasi dan kombinasi pola gerak dasar pukulan tendangan tangkisan dan elakan

Tujuan Pembelajaran

• Siswa mampu memahami konsep dan filosofi dasar pencak silat sebagai warisan budaya bangsa Indonesia
• Siswa mampu mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar tendangan dengan teknik yang benar
• Siswa mampu melakukan variasi pola gerak dasar elakan untuk pertahanan diri
• Siswa mampu mengombinasikan pola gerak dasar pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam satu rangkaian
• Siswa mampu menunjukkan sikap sportif, disiplin, dan menghargai lawan dalam berlatih pencak silat
• Siswa mampu menganalisis kesalahan gerakan dan memperbaiki teknik secara mandiri maupun berkelompok

1Variasi Gerak Dasar Tendangan

Tendangan dalam pencak silat merupakan teknik serangan menggunakan kaki yang ditujukan untuk menyerang lawan. Tendangan harus dilakukan dengan keseimbangan yang baik dan sasaran yang tepat.

A. Tendangan Lurus (Depan)

Cara melakukan:

• Berdiri dalam posisi kuda-kuda tengah dengan kedua tangan di pinggang
• Angkat lutut setinggi pinggang dengan kaki tertekuk
• Luruskan kaki ke depan dengan ujung telapak kaki menghadap sasaran
• Sasaran: ulu hati atau dada lawan
• Tarik kembali kaki dengan cepat ke posisi awal
• Jaga keseimbangan tubuh dengan kaki tumpuan yang kuat

B. Tendangan Sabit (Melingkar)

Cara melakukan:

• Posisi awal kuda-kuda samping dengan badan menyamping
• Ayunkan kaki dari samping luar ke arah dalam tubuh
• Gunakan punggung kaki atau tumit sebagai titik kontak
• Sasaran: kepala, leher, atau pinggang lawan
• Gerakan melingkar seperti sabit memotong padi
• Kembali ke posisi siap dengan cepat dan terkontrol

C. Tendangan Jejag (Samping)

Cara melakukan:

• Dari kuda-kuda samping, putar badan 90 derajat
• Angkat lutut ke arah dada dengan kaki tertekuk
• Tendangkan kaki lurus ke samping dengan telapak kaki menghadap ke bawah
• Sasaran: rusuk, pinggang, atau lutut lawan
• Gunakan sisi luar telapak kaki atau tumit
• Pertahankan tubuh tetap tegak dan seimbang

D. Tendangan Busur (Belakang)

Cara melakukan:

• Berdiri membelakangi lawan atau sasaran
• Lihat sasaran melalui bahu dengan memutar kepala
• Angkat kaki ke belakang dengan lutut sedikit ditekuk
• Tendangkan ke belakang dengan tumit sebagai titik kontak
• Sasaran: perut atau dada lawan di belakang
• Gerakan ini memerlukan keseimbangan ekstra

💡 Tips Penting:

• Latih kelenturan otot kaki dengan peregangan sebelum berlatih
• Fokus pada keseimbangan terlebih dahulu sebelum kecepatan
• Pastikan kaki tumpuan kuat dan tidak goyah
• Pandangan tetap fokus ke arah sasaran
• Berlatih secara bertahap dari gerakan lambat hingga cepat

2Variasi Pola Gerak Dasar Elakan

Elakan adalah teknik pertahanan dengan cara menghindar dari serangan lawan tanpa melakukan kontak langsung. Elakan memerlukan kecepatan reaksi dan ketepatan waktu yang baik.

A. Elakan Atas (Hadap)

Cara melakukan:

• Posisi siap dengan kuda-kuda tengah menghadap lawan
• Ketika serangan datang ke arah kepala atau dada atas
• Mundurkan badan ke belakang dengan membungkuk sedikit
• Kepala ditarik ke belakang sambil tetap melihat lawan
• Kaki tetap di posisi atau mundur sedikit untuk keseimbangan
• Cepat kembali ke posisi siap setelah serangan lewat

B. Elakan Bawah (Hadap)

Cara melakukan:

• Dari posisi siap menghadap lawan
• Ketika serangan datang tinggi (ke arah kepala)
• Turunkan tubuh dengan menekuk lutut (jongkok)
• Kepala diturunkan di bawah garis serangan
• Tangan tetap dalam posisi siap untuk tangkisan atau serangan balik
• Bangkit cepat setelah serangan melewati

C. Elakan Samping Kanan

Cara melakukan:

• Posisi awal kuda-kuda tengah menghadap lawan
• Ketika serangan lurus datang ke arah tubuh
• Geser tubuh ke samping kanan dengan cepat
• Putar sedikit badan mengikuti arah elakan
• Kaki kiri melangkah ke kanan, kaki kanan menyesuaikan
• Tangan siap untuk melakukan tangkisan atau serangan balik

D. Elakan Samping Kiri

Cara melakukan:

• Posisi awal kuda-kuda tengah menghadap lawan
• Ketika serangan datang dari arah depan
• Geser tubuh ke samping kiri dengan gerakan cepat
• Badan ikut berputar ke arah kiri
• Kaki kanan melangkah ke kiri, kaki kiri menyesuaikan
• Pandangan tetap fokus pada lawan

E. Elakan Putar

Cara melakukan:

• Dari posisi berhadapan dengan lawan
• Putar badan 180 atau 360 derajat dengan cepat
• Digunakan untuk menghindari serangan beruntun
• Kaki sebagai poros putaran harus kuat
• Jaga keseimbangan selama berputar
• Selesai putaran langsung dalam posisi siap

💡 Tips Penting:

• Timing atau waktu yang tepat sangat penting dalam elakan
• Jangan menghindar terlalu cepat atau terlalu lambat
• Tetap fokus pada gerakan lawan
• Latih refleks dengan latihan berpasangan
• Jaga posisi tubuh tetap siap untuk serangan balik

3Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Dasar

Kombinasi gerakan adalah rangkaian teknik pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan yang dilakukan secara berurutan. Kombinasi yang baik memerlukan koordinasi, kecepatan, dan ketepatan.

A. Pukulan Dasar

Jenis-jenis pukulan:

• Pukulan Lurus: Pukul lurus ke depan dengan buku jari, sasaran wajah atau dada
• Pukulan Sangkal: Pukulan dari samping dengan punggung tangan, sasaran pelipis
• Pukulan Bandul: Ayunan dari bawah ke atas, sasaran dagu atau ulu hati
• Pukulan Melingkar: Dari samping melingkar, sasaran kepala samping

B. Tangkisan Dasar

Jenis-jenis tangkisan:

• Tangkisan Dalam: Dari luar ke dalam tubuh, menangkis serangan lurus
• Tangkisan Luar: Dari dalam ke luar tubuh, menangkis pukulan lurus
• Tangkisan Atas: Mengangkat lengan ke atas, menangkis serangan dari atas
• Tangkisan Bawah: Menurunkan lengan ke bawah, menangkis tendangan rendah

🔄 Pola Kombinasi Gerakan

Kombinasi 1: Bertahan dan Menyerang

1. Tangkisan dalam (tangan kiri) → 2. Pukulan lurus (tangan kanan) → 3. Tendangan depan (kaki kanan) → 4. Kembali ke posisi kuda-kuda

Kombinasi 2: Elak dan Serang

1. Elakan samping kanan → 2. Tangkisan luar (tangan kiri) → 3. Pukulan sangkal (tangan kanan) → 4. Tendangan sabit (kaki kiri)

Kombinasi 3: Serangan Beruntun

1. Pukulan lurus (tangan kanan) → 2. Pukulan lurus (tangan kiri) → 3. Tendangan depan (kaki kanan) → 4. Tendangan jejag (kaki kiri) → 5. Posisi siap

Kombinasi 4: Bertahan Penuh

1. Elakan atas → 2. Tangkisan dalam → 3. Elakan samping → 4. Tangkisan bawah → 5. Pukulan balik → 6. Mundur ke posisi aman

Kombinasi 5: Serangan Campuran

1. Tangkisan atas → 2. Pukulan bandul → 3. Elakan samping kiri → 4. Tendangan busur → 5. Putar dan tangkisan luar → 6. Tendangan lurus

Keselamatan Berlatih:

• Selalu lakukan pemanasan minimal 10-15 menit sebelum latihan
• Gunakan alas/matras yang empuk untuk latihan jatuh dan guling
• Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan tidak ketat
• Latihan harus dalam pengawasan guru atau pelatih berpengalaman
• Jika merasa sakit atau cedera, segera hentikan latihan
• Hormati kemampuan diri sendiri, jangan memaksakan diri
• Lakukan pendingin